redukcja masa

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]

fajna glodowka, a wiec co to ma być? http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html poczytaj o redukcji, redukcja czy masa? albo to, albo to

cel cyklu; masa mięśniowa + redukcja tłuszczu albo jedno albo drugie, musisz wybrać

nie możesz przy ujemnym bilansie budować mięśni wybieraj: MASA lub REDUKCJA Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 20:32:38

Hmmm... jak mowilem - dla mnie najwazniejsza jest narazie redukcja takanki tluszczowej, nie chce przytyc. Ja ogolnie nie mam problemow z masa, nigdy nie mialem :) Tak wygladam - wiem ze malo widac itd. ale zawsze cos ;] http://img187.imageshack.us/img187/3816/g1gy8.jpg

To widze calkowicie zmieniles koncepcje. Troche przewrotnie niz to sie przyjelo na forum. Daj znac jak skonczysz. Ciekawy pomysl z ta 2ga faza cyklu. Ja pojade deka omo - masa, prop wino - redukcja, ubicie. Powodzenia!

Myślę, że to nie ma znaczenia, ponieważ kiedyś przez kilka lat leciałem głównie splitem partia raz w tygodniu. Cyklicznie masa siła redukcja poprzeplatana w jakichś sensownych ramach czasowych. Potem miałem kilkuletnia przerwę w treningach i wróciłem w zeszłym roku. W tym czasie ćwiczyłem FBW – millitary press raz lub dwa razy w tygodniu w [...]

[...] SW na zadowalającym poziomie. Wszelkie interwały zaleca się robić w dni nietreningowe w przypadku gdy ćwiczący chce osiągnąć zadowalające rezultaty kulturystyczne (redukcja, poprawa wydolności itp). Jeśli ich celem jest wyłącznie uzupełnienie treningów innych dyscyplin to nie koniecznie trzeba się tym przejmować (ale też nie narzekać [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] Bf tylko po prostu ta masa mięśniowa będzie niezbyt czysta, czyli wraz ze wzrostem masy mięśniowej będzie szła tłuszczowa w górę niż jak byś budował tą masę przy niższym bf. Przez co więcej masy tłuszczowej to później dłuższa redukcja. Jak bym miał coś poradzić to zjeść co nieco z tym poziomem tłuszczu w dół i dopiero wówczas zacząć masę.

ankiete wrzuć http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej albo redukcja albo masa, aczkolwiek jeśli dopiero zaczynasz to pewna rekompozycja moze mieć miesjce. Dla organizmu nie ma różnicy czy 11 czy 12 powtórzeń, liczy się bardziej technika ćwiczenia oraz Tempo, można [...]

[...] mi sie po nim ćwiczy 9biore przed treningiem) Waże obecnie 87kg, zawsze liczyła sie masa i przez to jestem zalane przede wszystkim na brzuchu. teraz mój cel jest zupełnie inny. najogólniej mówiąc zależy mi na tym żeby byc fit. redukcja do około 80kg i ogólna sprawność fizyczna. prosze o jakąś podpowiedz co do tych supli, co ile i jak brać.

Ja własnie przymerzam sie do FBW a moim celem jest jednoczesne nabieranie masy miesniowej i powolna redukcja tkanki tluszczowej. Aeroby minimum 3-4 dni w tygodniu plus okazjonalnie godzina dziennie na worku treningowym. Ułoże dietę z bilansem kalorycznym ujemnym o mniej wiecej 500kcal (dzienne zapotrebowanie 2990 kcal). Wkrotce zakupie moze jakies [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]

Zacznij już reverse, później przemyślana masa i redukcja. Wtedy ta lekka oponka powinna już zniknąć. Więcej już i tak nie zredukujesz, bo zostaną z Ciebie skóra i kości. Wielkie brawa za to co zrobiłeś, każdy nastolatek z 'grubymi kościami' powinien brać z Ciebie wzór. :) Zmieniony przez - Estillon w dniu 2015-09-12 18:49:17

weź plan z PIERWSZY ROK TRENINGÓW jest w podwieszonych ,ten plan nie ma większego sensu zwłaszcza przy Twoim stażu kreatyne narazie zostaw w tym momencie jest zbędna, skup sie na odżywianiu bo to o wiele ważniejsze cel treningowy - masa dieta - redukcja -albo albo Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-31 17:53:30

[...] - pelnia one role pomocnicza. Wiec albo masowanie (ale ostrozne, z jeszcze wiekszym dopracowaniem diety - mozna np. roznicowac rozklad weglowodanow w dni treningowe i nietreningowe - oraz obligatoryjne dodatnie czy to w dni treningowe, czy nietreningowe aerobow, a w razie potrzeby takze i innych wysilkow dodatkowych) albo lekka redukcja.

Napisz coś więcej, kiedy zamierzasz wystartować, jaki teraz okres, masa, redukcja? Jak waga na ten moment? Może być ciekawie...

tak,ale myślę, że to już indywidualna sprawa kolegi. A co do zpaotrzebowania to ja zawsze mam z tym problem, nie ważne czy masa czy redukcja to przypuśćmy, że mamy jakiegoś osobnika o wadze 92kg, który spożywał tysiące kalorii pochodzących z niezdrowych źródeł. Jego aktywnośc fizyczna też bardzo malutka a więc wyliczamy zpaotrzebowanie wg tego [...]

Chyba się pogubiłem "tak,ale myślę, że to już indywidualna sprawa kolegi. A co do zpaotrzebowania to ja zawsze mam z tym problem, nie ważne czy masa czy redukcja to przypuśćmy, że mamy jakiegoś osobnika o wadze 92kg, który spożywał tysiące kalorii pochodzących z niezdrowych źródeł. Jego aktywnośc fizyczna też bardzo malutka a więc wyliczamy [...]